一週間に一回は水泳をする

私の趣味は主に体を動かすことなので、普段からデスクワークが多いということもありますが、近くにいいスポーツセンターがあるので、そこでいつも水泳をします。

水泳は陸上での運動に比べると水圧などにより負荷もかかるため、どれだけやっても案外結構大丈夫もので、全身運動の影響からか消費するエネルギー量も大きく変わって来ます。

体力にもよりますが、まずは水中でウォーキングをしたり、激しく動かなうても水圧の抵抗は大きいのでダイエットにはかなり有効ですし、水泳では柔らかいきんにくがつきます。陸上での主なトレーニングよりも水中でしっかりトレーニングした方が、脂肪燃焼効果や疲れ具合にも大きくさは出て来ますし、かなり良い運動方法だと思います。

泳ぐのが苦手という方は、歩くことから始めてもなかなかに効果はあると思いますし、結構貴重な体験にもつながるのではないかと思います。普段の陸上での運動では下半身ばかり鍛えたりとかバランスが悪くなりがちですが、水泳は全身運動ですので、エネルギー消費量はかなり大きいと思います。

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